🏃‍♂️ Dores no Joelho em Corredores: Como a Acupuntura Pode Ser Aliada na Recuperação no foco da recuperação do joelho

A corrida é uma das atividades físicas mais praticadas no mundo — acessível, eficiente e libertadora. Mas para muitos corredores, a dor no joelho pode transformar essa paixão em frustração. Felizmente, a acupuntura tem se mostrado uma alternativa eficaz para aliviar esse tipo de dor e promover a recuperação.

⚠️ Por que corredores sofrem com dores no joelho?

As dores no joelho em corredores geralmente estão relacionadas a:

• Síndrome da dor patelofemoral: conhecida como “joelho de corredor”, causada por sobrecarga na articulação entre a patela e o fêmur.

• Tendinite patelar: inflamação do tendão que conecta a patela à tíbia.

• Síndrome da banda iliotibial: dor na parte externa do joelho, comum em quem corre longas distâncias.

• Artrose precoce: desgaste da cartilagem por esforço repetitivo.

Essas condições podem surgir por excesso de treino, falta de fortalecimento muscular, biomecânica inadequada ou tênis impróprios.

🧘‍♀️ Como a acupuntura atua no alívio da dor?

A acupuntura é uma técnica milenar da Medicina Tradicional Chinesa que utiliza agulhas finas para estimular pontos específicos do corpo. No caso das dores no joelho, ela oferece:

• Alívio da dor: estimula a liberação de endorfinas e modula a percepção da dor.

• Redução da inflamação: melhora a circulação local e reduz processos inflamatórios.

• Relaxamento muscular: diminui tensões que sobrecarregam a articulação.

• Melhora da mobilidade: facilita a recuperação funcional do joelho.

Estudos mostram que a acupuntura pode ser eficaz em casos de artrose, tendinites e lesões por esforço repetitivo, com menos necessidade de medicamentos convencionais.

📍 Pontos de acupuntura para dor no joelho

Alguns dos pontos básicos podem ser utilizados para isso tipo de dores, lembrando que cada tratamento existe pontos específicos para cada casa, mas de forma geral esses três pontos pode ajudar aliviando as dores, que são:

• Xiyan (Ponto extra - olhos do joelho): localizados ao redor da patela, ajudam na dor anterior.

• Dubi (E35): ponto clássico para dor e inflamação.

• BA9 e VB34: auxiliam na drenagem de líquidos e relaxamento muscular.

  
  

🏥 Acupuntura e medicina integrativa

No Brasil, a acupuntura já é reconhecida pelo SUS e utilizada em programas de saúde integrativa. Muitos atletas profissionais e amadores têm recorrido à técnica como parte de sua rotina de recuperação.

✅ Conclusão

Se você é corredor e sofre com dores no joelho, considere incluir a acupuntura como parte do seu tratamento. Ela não substitui o acompanhamento médico ou fisioterapêutico, mas pode ser uma poderosa aliada na busca por bem-estar e performance.